N'abend :D
Heute ist viel los,
1. Waage tag
2. Messtag
3.White Tag
4. erster Diät Tag
Erstmal zum Gewicht: ERFOLG!! 61,5kg heute morgen also 2,7kg verlorgen in der ersten Woche ;)
Bauchumfang: 74 von 78 also auch hier 4 cm weniger :)
Hüftumfang: 96 ist geblieben aber das ist nicht so schlimm :)
Dann wollte ich heute nur weißer Lebensmittel essen und mein Plan war folgendermaßen:
Frühstück: 2 Eiklar (30), 100g Balkan-Käse (270)
Snack: Apfel (70)
Mittag: Blumenkohl mit kokosmilch (260)
Snack: 500g Naturjoghurt (240)
Abend: Sauerkraut (90), 100g Balkan Käse(270)
----> ca. 1240kcal
aaaber ich hab ja gleich noch Zumba zudem ich mit dem Fahrad eine Stunde fahre..
also: 1240- 740 = 500kcal gegessen heute
Immernoch etwas wenig muss aufpassen wegen Stoffwechsel, JoJo, Muskelabbau und so..
Naja morgen darf ich nochmal weniger aber länger als 4-5 Tage sollte man nie unter 1000kcal sein
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