Mega Reistag Erfolg!

So meine Lieben heute gibts viel zu besprechen!


Erstmal zur Auswertung des Reistages: lecker, man kann relativ viel essen,abwechslung ist auch drin, relativ kleine FA gefahr, entwässert...und heute morgen war ich 1,1kg leichter :)

Zum restlichen Tag:
HORROR! HORROR! HORROR...mit gutem Ende :) :D mehr sag ich dazu jzt mal nicht. Außer vllt noch das ich mich gar nicht mehr ausm Haus trau.. :(

Zum Gewicht:
 1. Tag 61,9kg
                     -400g
2.Tag 61,5kg
                     -400g
3. Tag 61,1kg
                     +2,1kg
4.Tag: 63,2kg (!!!!!!!!)
                       - 1,3kg
5.Tag: 61,8kg 
                     -1,1kg
6.Tag.60,7kg

Zu Heute:
heute war eig Modeldiät und morgen auch, aber da ich heute morgen solchen Hunger hatte (seeehr hohe FA Gefahr!) und gestern so gut gelaufen ist hab ich mir als "Mini-Belohnung" erlaubt heute so viele Kalorien zu essen wie ich bei der Modeldiät auch zu mir genommen hätte. Das sieht bis jzt so aus:

Frühstück: 1 Ei,1 Apfel, 150g Quark (270)
Mittag: Kichererbsen (220)
Abends:  noch nichts
Snacks: Apfel (70)
Sport: 1h Fahrad+1h Zumba (-740)

--->In Kichererbsen ist auch sehr viel Eiweiß enthalten, 11g Eiweiß und nur 220kcal die Dose :) eig perfekt! Brat sie mir immer in der Pfanne mit ein paar Gewürzen an :) Gelegentlich schlag ich mir auch ein Ei drüber oder schneid Gemüse mit rein, zB Tomaten,Zuccini,Pilze,Paprika. Sehr lecker :)

-->Äpfel sind ja sowieso eine Wunderwaffe und da ich heute Sport mach sind die paar Kohlenhydrate nicht schädlich :)

So noch eine kleine Ankündigung!
Ich werde ab Montag auch angeben wie viel EW, KH  und Fett ich zu mir genommen hab.