The same as every Monday...

Lassen wir ersteinmal die Zahlen sprechen:

Gewicht: 60,7kg geht für die Fressorgienwoche..+ 700g

Maße:

Brust: 93cm
Taille: 72cm +1cm
Hüfte: 93cm gleichgeblieben und gut so
Bauch: (unterhalb des Bauchnabels an der dicksten stelle): 84,5cm
Oberarm:  25cm
Handgelenk: 16cm
Oberschenkel: 57cm (oben), 55cm (mitte)
Unterschenkel:34cm

THV:  0,77cm grrr....

Gegessen heute:


Frühstück:
1 Ei (100)
1/4 Paprika (10)
1/4 Gurke (10)
1 Tomate (20)
1 Glas Warmeswasser mit Zitronensaft

-->140kcal


Mittag:

Reis(250)

150g Aubagine (30kcal )

60g Bambussprossen (20kcal)

halbe dose Bohnen(100)

Sojasoße (10kcal)

Mandarine (40kcal)

440kcal

Snack: 
Viele Plätzchen (900kcal)

Abend:  
Weizenbrötchen (180)

Insgesammt: 1660kcal

Sport: 
1h Zumba (300kcal)
1h Rad (250kcal)
-->-550kcal

---> 1660-550= 1110Kalorien heute!

Checklist für heute:

Ab 17 Uhr nichts mehr gegessen 
mind 2 liter getrunken
mind 30min mit Hund gassi
höchstens 1500kcal gegessen
Kein Fleisch
mind 2 Obst (nur eins)
mind 3 Gemüse
Kein Alkohol
Mini workout morgens

Geschafft
Nichts geschafft