Gewicht:
03.02.2014 werde ich 58kg wiegen.03.03.2014 werde ich 56,x kg wiegen
31.03.2014 werde ich mein Endziel 55,5 kg erreicht haben.
Wenn ich mich damit Wohlfühle dann Gewicht halten.Wenn nicht bis auf meine Wohlfühlgewicht langsam zunehmen.
(Also Januar,Februar und März jeweils ca 2 kg abnehmen und dann dürfts erreicht sein :) )
Maße:
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Körperteil |
Im Moment |
Ziel |
Verlieren |
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Brust |
93cm |
93cm |
nichts |
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Taille |
69cm |
66cm |
-3cm |
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Hüfte |
92cm |
93cm |
+1cm dazu durch Squads und Pomuskeltraining |
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Bauch(unterm Nabel) |
80cm |
77cm |
-3cm |
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Oberarm |
24cm |
22cm |
-2cm
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Oberschenkel (mitte) |
49cm |
49cm |
nichts |
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Oberschenkel (oben) |
54cm |
52cm |
-2cm |
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Wade
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34cm |
33cm |
-1cm
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Handgelenk |
16cm |
16cm |
nichts |
Wie ich das schaffen werde?
höchstens 1500kcal am Tag
1 Spezial-Day in der Woche, entweder Vegan,Ohne Süßes oder 900kcal.
jeden Morgen mini Workout außer Samstag und Sonntag
3 Mal Zumba die Woche und mir Rad hinfahren (außer wenns unmöglich is)
1 Mal Joggen die Woche
1 Mal FitnessBlenders Workout für den Arsch die Woche
1 Mal FitnessBlenders Workout Bauch
Clean-Eating versuchen, so wenig wie möglich Süßkram oder Fettiges oder Alkohol.
Fatburner Caps 2-3 Mal am Tag nehmen zur Unterstützung.
Jeden Monat 1 Egal-Tag.
Der Plan klingt vernünftig! Ich hab mir ja auch einen gemacht. Aber keine speziellen Gewichtsziele, wann ich was erreicht haben will :D Ich wünsch dir viel Erfolg!
AntwortenLöschenHat gefunzt. :)
AntwortenLöschenWeißt du, ich bin doch schon längst essgestört. Dann will ich wenigstens so aussehen. Klingt echt...grenzwertig. Aber ich kämpfe eh jeden Tag mit meinem Essen. Da ist Nicht-Essen nicht so tragisch. Hat auch keine FA provoziert. Wollte heute eig. auch fasten, aber ne Freundin würde mich zum Essen wirklich zwingen, wenn ich nichts gefrühstück hätte. Jetzt hab ich 150 kcal um 12 zu mir genommen und ja. Das wars wahrscheinlich auch.
Das Gespräch mit meiner Tutorin hat das alles schlimmer gemacht irgendwie...
Ja, hab die bei den Hangouts den Link zu meiner Seite gegeben *grr* Kam wohl nicht an -.-
Erdbeerwoche ist beschissen. Hab noch viel Zeit bis dahin xD
AntwortenLöschenAber selbst wenn du da groß zunimmst, das nimmst du genauso schnell auch wieder ab. Weil wie du sagst -> nur Wasser.
Vor allem...Ich hab nen BMI von 22. Wo bin ich essgestört? Ich mag, dass ich wenigstens schlank bin. Nen BMI von 20, wenn schon denn schon.
Klingt gut so. Ich wünsche dir viel Glück! :)
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