Okay habs verkakt.
Fressattake. Alles mögliche gefressen. Also Orange Tag nicht geschafft und Kalorienzahl auch nicht eingehalten.
Ich komm so ca auf: 5500kcal
Hmhmh ich glaube ich überdenk nochmal die Kalorienzahlen der ersten Diät-Woche um das auszgleichen, also ende der Woche wollt ich auf 9000kcal insgesammt kommen gestern hatte ich 500kcal
Also 9000-6000 = 3000 noch übrig für 5 Tage ;3000 :5 = 600 an jedem Tag
Hmhmhm... wie könnte ich das am besten machen.. sry das ich euch damit langweil aber beim aufschreiben komm ich besser auf lösungen, zumal ich total vollgefressen bin -.- und in einer Art Koma liege :P
OOOkay dann mach ichs jzt so das ich mir für jeden Tag das aufschreibe was ich essen darf und ich kanns mir dann selbstständig über den Tag verteilen:
Mittwoch (gelber Tag):
1 Banane (120)
1 Annanas (450)
---> Dann noch Zumba+ mit dem Rad hin (740)
===> 570- 740 = -170kcal
Donnerstag: (Roter Tag)
250g Quark (170)
350g Kirschen (300)
5 Tomaten (100)
1 Paprika (50)
1 Glas Rote Beete (60)
---> 680kcal
Freitag: (grüner Tag)
500g Bohnen (100)
500g Gurke (60)
300g Zuccini (60)
2 Kiwis (130)
---> 350 Kalorien
Samstag: (brauner Tag:
4 Packungen Schwarzbrot (400)
Linsen (500)
Schokolade (200)
-->Zumba + mit Rad hin 740
===> 1100-740= 360kcal
Sonntag (Eiweiß Tag) 1000kcal
1 Ei (100)
250g Quark (170)
500g Jogi (230)
-->500kcal
den Rest aussuchen
uh und heute morgen hab ich 61,8kg gewogen
also:
1 Tag: 61,5
+300g
2.Tag 61,8
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen