Cuuuut!

kinnas so kanns nit weider gehn. Mal badisch ausgedrückt.
Ich hab heute gefressen,gefressen,gekotzt,gefressen gefressen gefressen. Kommt so an die 10.000kcal schätze ich und nein das ist keine übertreibung...das wirds sich auch sofort als fett niederlassen...Super.

 

Aber nein im Ernst das hat keinen Sinn die ganze Zeit zu fressen und dann zu fasten.
Ich mach mir damit mein gesammtes Leben kaputt!
Also werde ich mir nun  einen "Plan" zusammenstelllen  wies weiter geht, denn eins ist klar; so geht es nicht.

Ich möchte lebensfroh sein, aber auch schlank.
Sprich der einzigste Weg ist gesunde Ernährung und dadurch abnehmen.
Das Problem: Es dauert!

Möglichkeit Nr. 1:
Kalorien so zählen das ich 0,50kg die woche abnehm (1/2 Kilo- 1400kcal essen)

Vorteile: relativ viel essen und sichere Gewichtsabnahme ohne JoJo, ermöglicht gesunde Ernährung und kleine Ausnahmen

Nachteile: nerviges Kalorienzählen also "nummern essen", nicht gerade das was man unter einem gesunden Essverhalten versteht! Abnahme so gering berechnet das Fressanfälle richtig reinhauen.

Möglichkeit Nr. 2 
HSG-diät

Vorteile: Schnelle Abnahme nach Plan

Nachteile: Jojo effekt und weniger Kalorien als bei Möglichkeit Nr. 1


Möglichkeit Nr.3 
Ohne Kalorienzählen gute Ernährung

Vorteile: Andauernde Gewichtsabnahme

Nachteile: Seeeeehr schwer! wenig gewichtsverlust. 


Im Moment bin ich für das Erste. Was meint ihr? Hilfe!

2. Tag Engelsprogramm

Gestern Fastentag durchgezogen :) und heute morgen gleich dafür belohnt :)

Gewichtsbilanz:

1. Tag: 62kg
                    -1,5kg
2. Tag. 60,5kg

3.Tag

4. Tag

5.Tag

Bin super zufrieden :)
Heute wirds nochmal besonders schwer da im Kiga von allen Kindern Geburtstag gefeiert wird, sprich Massenhaft Kuchen und so Zeug das für die Erzieher übrig bleibt -.- Mal sehen ob ich diese Herausforderung meistere.
Und nochmal schwerer wirds weil heute Halloween ist :o oh man und ich muss mit 400kcal auskommen :(

Essensplan für heute:

Frühstück: 1 Apfel
Mittag: Tomaten, 250g Magerquark
Abend: nichts
Sport: Joggen, Yoga

1. Tag Engelprogramm

Heute war Fastentag.
Habs bis jzt durchgehalten...Aber iwie lässt meine Motivation zum wünschen übrig naja egal hauptsache ich esse nichts mehr heute.
Wurde auch für das Fressen gestern bestraft-.- 62kg heute morgen.

Gewichtsbilanz:

1. Tag: 62kg

2. Tag

3.Tag

4. Tag

5.Tag

Schlaflos.

Ich lieg ich Bett.
Augen starr an die Wand gerichtet.
Gedanken kreisen.
Gedanken an Selbsthass.
Gedanken an Minderwertigkeit. 
Ich zweifle an mir.







Mein Freund war feiern.
Er schreibt das er auf dem Heimweg währe.
Disko währ lahm gewesen.
Ich frag ihn ob er kommen möchte.
Versuche ihn zu verführen.
Aber es geht nicht. Nein.
Er behaubtet seine Eltern sein der Grund.
Aber an was liegt es wirklich?

Ob er wohl gerade bei einer Anderen liegt?
Ob sie wohl attraktiver ist?
Vielleicht kann sie ihm geben was er braucht.
Ich weiß es nicht.
Ob er einfach nur seine Ruhe will?
Keine nervende Freundin?
Werd ich seinen Worten jemals wieder Glauben schenken..? 


Ich hab Angst.
Angst zu versagen.
Angst nicht genug zu sein.
Angst umsonst zu vertrauen.
Wie könnte Er mich lieben?
Mich wollen?
Ich versteh es nicht.
Es ist so absurd.
 

Und ich lass das Messer über mein Bein gleiten.
Stöhne auf.
Atme aus.
Lächle.

Verkakt.

Ich muss wohl nichts weiter dazu sagen.
So an die 5500kcal schätz ich mal heute.
Mir gehts dafür noch erstaunlich gut! wir werden morgen auf der Waage sehen.
Um so viel abzunehmen wie ich diese Woche gemusst hätte darf ich an den nächsten 5 Tagen insgesammt
2000kcal zu mir nehmen. Super.





Ich werds mal mit dem Engelprogramm versuchen:

Mittwoch: Fastentag
Donnerstag: 400kcal
Freitag: Veganer Tag (700kcal höchstens)
Samstag: 800kcal
Sonntag: 200kcal

Dazu der Workoutplan:
2x Joggen (0/2)
2x Joga (0/2)
2x Spezielles Workout  (0/2)


Und diesmal klappst verdammt nochmal!
Ich will nicht immer dieses Bild (rechts) sehen wenn ich nach unten schaue!
Und als Motivation: wenn ich diese Diät durchziehe darf ich mir endlich mal wieder Kippen kaufen !

Auswertung Joghurtdiät

Ich hab ja gestern die Joghurtdiät getetstet und muss sagen das es wirklich was gebracht hat :)

1. Tag: 61,3kg
                      -800g
2.Tag: 60,5kg

Supi dafür das ich über 1kg Joghurt gefuttert hab :D

Vorteile: Man hat eig nie Hunger--->geringe FA gefahr, der Stoffwechsel kommt in Fahrt, der Körper bekommt genug Eiweiß, schnelle Gewichtsabnahme

Nachteile: Joghurt kommt einen aus alles Poren, nur Naturjoghurt wird mit der Zeit echt wiederlich

 Fazit: Super :) und auch für Anfänger geeignet.

Heute hab ich mir gedacht ich ess einfach normal, also 1200kcal, so als "Pausetag" das sah bis jzt so aus:

Frühstück: 1 Rührei mit Pilzen und Tomaten dazu eine Scheibe Pumpernickel, 80g Pflaumen, 2 Mandarinen (310kcal)

Mittag: Paprika, Kidney Bohnen,Brokkoli Pfanne (360kcal)

Snack: 1 Apfel,1 Kiwi, 10 Trauben (160kcal)

Abend:  kommt noch

-->insgesammt: 850kcal, total gut und satt bin ich auch geworden! :)

Morgen werde ich wahrscheinlich mal die Bananendiät oder irgendeine andere wenn ich eine finde :)

NEEEEEEWS

hey hey hey ihr Lieben, hab mich dafür entschieden beim Day-Zero-Projekt mit zumachen :)
Beginn: Morgen am Dienstag den 29.10.2013 und Ende am 29.10.2014 :D lets Go!

...Ihr versteht nur Bahnhof? lest hier Genaueres:

http://federleichtaufeis.blogspot.de/p/blog-page_21.html

Mr. Waage

Guten Tag, Guten Tag
Ich hab leider nicht das Glück Ferien zu haben :(
also durfte ich mich tief deprimiert in den Kindergarten schleppen und einen auf happy machen.Würg.

Und Mr. Waage hat gesprochen: 61,3kg! Toll.
Heute und evtl. morgen mach ich die Joghurtdiät mal gespannt was die bringt..
Habs bis jzt durchgehalten.
Frühstück: 120g Naturjoghurt (60)
Mittag: 500g Naturjoghurt (240)
Abends: gibts vermutlich nochmal 500g Naturjoghurt (240)

Komm dann auf insgesammt:
540kcal
63g Eiweiß
67g Kohlenhydrate
1g Fett

1. Tag: 61,3kg

Angst.
Ich hab so dermaßen Angst vor der Waage morgen..
Was wenn sie mehr anzeigt?
Was wenn ichs dann diesen Monat nicht schaffe mein Ziel zu ereichen?
Was wenn ich dann, und ich kenne mich sehr gut, wegen der Zahl einen riesen Fressanfall schieb was alles noch schlimmer macht?

Ohhh ich mag nich :( bin regelrecht in Panik! und dann vorhin noch den behinderten keks maaan -.-


Nunja hilft alles nix...morgen gehts ab auf die Waage und die lügt bekanntlich nicht...

REGEN!!

Omg das Wetter draußen ist gerade so wundervoll :!
Ich liebe es wenn der Wind einem um die Ohren peitsch
Die Wassertropfen einem ins Gesichtpeitschen
Man fast umgeweht wird
und trotzdem irgendwie absulute Ruhe herrscht.

Regensturm.Sommerkleid.Aspaltstraße.
Das brauch ich zum entspannen!

Zum Thema Humor :D

 Kenn ich nur zuu gut hahah :D

ÖÖÖÖÖÖÖHHHHHH.

Erstmal die Gewichtsbilanz:

1. Tag 61,9kg
                     -400g
2.Tag 61,5kg
                     -400g
3. Tag 61,1kg
                     +2,1kg
4.Tag: 63,2kg (!!!!!!!!)
                       - 1,3kg
5.Tag: 61,8kg
                     -1,1kg
6.Tag.60,7kg
                    +400g
7.Tag: 61,1kg

Gestern lief dann doch nicht mehr so wie geplant ab..
Abends Shisha-Abend bei meinem Freund..kp wie viel ich genau gegessen und gedrunken hab aber ich komm etwa auf 1000kcal an dem Tag...War ja auch 2h Fahrad fahren und 1 h Zumba..
Naja is mir gerade auch relativ egal eig, ich zweifle sehr daran ob abnehmen die richtige Option ist. Ich zieh mich total zurück und meiner Beziehung schadets auch. Wenn du fett bist schadets ihr auch du dickes Schwein!
Ich bin wie so oft in meinem Leben in einem riesen Zwiespalt! Heute morgen kam ich zB auch nachhause und was sehr ich: ein leckerer Brunch Frühstückstisch *-* und was tu ich? ich setzt mich dazu und mampf ordentlich mit! Obwohl ich gestern schon reingehauen hab und morgen Wiegetag ist und ich ende des Monats 61 kg wiegen muss! kam so auf ca 2100kcal raus aber genau weiß ichs nich..ich glaub ich geh nacher noch joggen oder so das wenigstens etwas abtrainiert wird..
Himmel! Ich bin so bescheuert! Aber auf der anderen Seite..Who cares? es war lecker, es hat Spaß gemacht und ich liebe essen.

Ich glaub ich sollte das ganze mit etwas mehr Humor sehen..ich bin schon wieder total verbittert..gestern musste mich mich Freund sogar dazu zwingen ein Brötchen zu essen weil ich ganz knapp vorm Umkippen war! Das kanns doch nicht sein oder? Mein Freund der will das ich abnehm?!
Es muss sich was ändern! Aber wie stell ich das an ?
Ich bin von Sternzeichen Jungfrau und wir Jungfrauen sind dafür bekannt alles immer bis ins kleineste Detail zu planen und dabei nichts außer Acht zu lassen also leg ich mal los:
1. Wie möchte ich sein?
2. Wie möchte ich nicht sein?
3. Was muss ich dafür ändern ?
4. Wie kann ich das umsetzten?


1.  Wie möchte ich sein? Bzw Wer möchte ich sein?

-Ein humorvolles Mädchen/Frau
-Jmd der bei Feiern und Partys mit trinkt und Spaß hat
-Ich will mich anfassen lassen ohne das in meinem Kopf in Dauerschleife FETTFETTFETTFETTFETTFETT abläuft
-Ich möchte mein Leben genießen
-Ich will eine gute Freundin sein

-Ich will eine beneideswerte Figur haben
-Ich will mich wohl fühlen
-Ich möchte nicht so viel auf die Meinung anderer geben
-Ich will meinen Freund stolz machen
-Ich will mich ausziehen können ohne fast an eine Herzschlag zu sterben!
-Ich will mich ins Sbad trauen.
-Ich will Essen genießen können
-Will mich nicht verstecken
-Möchte keine Belastung oder Entthäuschung sein für die Menschen die ich Liebe und die mich lieben
-ich will den Komplimenten meines Freundes wieder Glauben schenken können
-Ich will beim kuscheln etc nicht den Bauch einziehen und aufpassen das ich bloß nicht nach unten zu meinen fetten Beinen guck
-Ich will mich nicht mehr so wiederlich fühlen und mich nicht mehr so dermaßen schämen.

Wie möchte ich nicht sein? Bzw. Wer möchte ich nicht sein? 

-ein unkontrolliertes fettes Schwein
-eine miese Freundin
-eine dumme Kalorienzählende Barbie!
-so wie jedes andere Mädchen/ Frau
-ich will nicht die dicke Freundin sein
-verbittert
-zurückgezogen
-schüchtern/ängstlich
-unscheinbar

====> ergo ich möchte eine schlanke, figurbewusst, sympatische, besondere und humorvolle Freundin sein die gerne nascht aber nicht frisst und die jede Anforderung erfüllt.

Was muss ich dafür ändern?
-abnehmen bis ich mich wohl fühle
-keine Fressattaken mehr
 -mich zusammenreißen
-mehr selbstbewusstsein bekommen

Wie kann ich das umsetzen?

KEINE AHNUNG!!!!!

Mega Reistag Erfolg!

So meine Lieben heute gibts viel zu besprechen!


Erstmal zur Auswertung des Reistages: lecker, man kann relativ viel essen,abwechslung ist auch drin, relativ kleine FA gefahr, entwässert...und heute morgen war ich 1,1kg leichter :)

Zum restlichen Tag:
HORROR! HORROR! HORROR...mit gutem Ende :) :D mehr sag ich dazu jzt mal nicht. Außer vllt noch das ich mich gar nicht mehr ausm Haus trau.. :(

Zum Gewicht:
 1. Tag 61,9kg
                     -400g
2.Tag 61,5kg
                     -400g
3. Tag 61,1kg
                     +2,1kg
4.Tag: 63,2kg (!!!!!!!!)
                       - 1,3kg
5.Tag: 61,8kg 
                     -1,1kg
6.Tag.60,7kg

Zu Heute:
heute war eig Modeldiät und morgen auch, aber da ich heute morgen solchen Hunger hatte (seeehr hohe FA Gefahr!) und gestern so gut gelaufen ist hab ich mir als "Mini-Belohnung" erlaubt heute so viele Kalorien zu essen wie ich bei der Modeldiät auch zu mir genommen hätte. Das sieht bis jzt so aus:

Frühstück: 1 Ei,1 Apfel, 150g Quark (270)
Mittag: Kichererbsen (220)
Abends:  noch nichts
Snacks: Apfel (70)
Sport: 1h Fahrad+1h Zumba (-740)

--->In Kichererbsen ist auch sehr viel Eiweiß enthalten, 11g Eiweiß und nur 220kcal die Dose :) eig perfekt! Brat sie mir immer in der Pfanne mit ein paar Gewürzen an :) Gelegentlich schlag ich mir auch ein Ei drüber oder schneid Gemüse mit rein, zB Tomaten,Zuccini,Pilze,Paprika. Sehr lecker :)

-->Äpfel sind ja sowieso eine Wunderwaffe und da ich heute Sport mach sind die paar Kohlenhydrate nicht schädlich :)

So noch eine kleine Ankündigung!
Ich werde ab Montag auch angeben wie viel EW, KH  und Fett ich zu mir genommen hab.

Tagchen :)

Also das "fasten" gestern hat sich gelohnt! heute morgen warens 61,8kg auf der Waage.

1. Tag 61,9kg
                     -400g
2.Tag 61,5kg
                     -400g
3. Tag 61,1kg
                     +2,1kg
4.Tag: 63,2kg (!!!!!!!!)
                       - 1,3kg
5.Tag: 61,8kg 

Mal gespannt was der Reistag heute so bringt, und der sah bei mir so aus:

Insgesammt:
125g Reis
Pflaumen
1 Banane
Zimt

kommt so ca auf 820kcal raus und es hat bis jzt gut geschmeckt :)
Hab mir aber jedesmal den Reis anderst zubereitet, Sprich zum Frühstück gabs einen Teil Reis und Pflaumen angebraten in der Pfanne mit Wasser und Zimt ->Lecker!
Mittags hab ich dann eine Banane zerquetscht und Reis nach Augenmaß dazugemacht dann noch mit Pflaumen und Zimt vermischt und angebraten -> Seeeehr lecker und total sättigend wegen der Banane.
Da ich zwischen durch Heißhunger hatte (was bei mir aber nicht außergewöhnliches ist :P) hab ich den rest vom reis einfach roh ohne etwas verspeist :D
P.s. der Reis war natürlich schon gekocht was ich einen Tag vorher erledigt hatte.


Uh und noch was gaaaaanz wichtiges heute sind mein Freund und ich 20 Monate zusammen ♥ wuhuuu :) 
und jaaa wir sind so kitschig-kindisch-putzig und "feiern" das jeden Monat :D
Hach ich liebe diesen Mann ♥ Er ist einfach wie perfekt für mich und er weiß einfach komplett alles über mich,  auch alles von der/den Essstörung, er kennt und liest meinen Blog und vertraue ihm mehr als jedem anderen Menschen! :) 

So habs geschafft :)
heute morgen hab ich ca 200kcal gegessen weil das Frühstück sehr wichtig für die Fettverbrennung und den Stoffwechsel im Laufe des Tages ist. Sonst war ich stark, was mir aber nicht schwergefallen ist so sehr wie ich wieder anfange essen zu hassen, mein Joghurt heute morgen hat kaum geschmeckt...Ich bin wieder volle Kanne drin, ich fass es iwie grad noch nicht so richtig..
Soll ich mich freuen? oder hassen?

Wiso ich weiß das ich wieder in der ES bin:
-Essen schmeckt nicht mehr
-Kann nicht aufhören mein Essen in die App einzutragen
-Hab panische Angst zuzunehmen
-Fühl mich so fett das ich mich kaum raustrau..
-Kann an rein gar nichts mehr anderes denken als Gewicht, Kalorien und Essen
-Zucke jedes Mal zusammen wenn mich jmd berührt (auch nur am Arm oder so!!)  und schäm mich für das Fett da
-Stehe stundenland vorm spiegel und zieh meinen bauch ein, kneif in mein fett..etc
-Ich wieg mich gefühlte 236476 Mal am Tag
-Ich will mich erbrechen.
-Ich ritze mich

Hmhm..Naja jzt is es passiert.

Uh und klitzekleine Planänderung, ich probier morgen diesen Reistag aus und dann 2 Tage Modeldiät.

Und täglich grüßt das Murmeltier..

...oder in meinem Fall eher die Waage.

1. Tag 61,9kg
                     -400g
2.Tag 61,5kg
                     -400g
3. Tag 61,1kg
                     +2,1kg

4.Tag: 63,2kg (!!!!!!!!)


Is sowas überhaupt möglich!?! Na gut ich denken da die FA abends war und mit viel blähendem Zeug is es noch darminhalt ein Kilo ca aber die restlichen 1,1kg sitzen mir jetzt wieder auf den Hüften.
Aber Eins hab ich dadurch bemerkt, ich bin wieder volle Kanne in der Essstörung. Aplaus Aplaus.
Jetzt kann ich nicht einfach wieder aufhören...


Heute fasten das Wochenende Modeldiät. Und jenach dem wies Montag dann aussieht schau ich wies weiter geht das ich ende Oktober so viel wieg wie ich will.

Habs grad wieder mega übertrieben... bestimmt nochmal +2500kcal
also komm ich heute auf ca. 5000kcal
erste zweifel kommen auf..
mirs so dermaßen schlecht! das war so dermaßen unnötig..

mal gespannt auf montag.. dürften so 1kg mehr sein..
mach dann meine ziele neu am montag wenn ich mein gewicht weiß...

Das will ich halt auch loswerden dieses unnötige gefresse, total bescheuert und keine ahnung was ich damit bezwecken will!
Das muss ein Ende haben!

Beendet.

So Kalorien heute:
2553kcal
kein fressanfall aber musste iwie was essen und es waren halt nüsse und trockenfrüchte also wenigstens gesund.
Mir auch scheiß egal ob ich jzt mein verdammtes "Limit" eingehalten hab wenn ich ehrlich bin!

Mein Freund hätte fast mit mir schluss gemacht vorhin nur weil er geglaubt hat das er nicht gut für mich währe und er der Grund sein das ich mich umbringen will und hunger etc.!
Man ich bin so sauer auf mich!
M. ist das beste was mir im Leben passieren konnte, ohne ihn wäre alles einfach nichts! Da könnt ich von mir aus 40kg wiegen aber glücklich wär ich nicht.
Ich werde jetzt meine Gewichtsziele etwas ändern  und mich versuchen wieder etwas zu stoppen.
Ich liebe diesen Jungen und er ist was ich zum glücklich sein brauch nicht die Zahl auf der Waage oder ein eingehaltenes Kalorienlimit.
Ich hab mich verhalten wie die Mädchen die ich hasse. Und DAS möchte ich in erster Linie ändern.
Kein Kalorienzählen mehr.
Ich werde aufschreiben was ich esse aber nur um mich gesund zu ernähren.
Ich will mit meinem Freund glücklich sein und mich selbst akzeptieren wie ich bin.

3. Tag

So Mittwoch ist für mich immer der schwerste Tag!
Ich hab ca 43kcal zu viel bis jetzt und das ist im Rahmen des Guten :), also bis 50 zu viel find ich okay und dafür streich ich morgen halt 100..

Hab mich auch nicht an den Essensplan gehalten aber naja wenigstens die Kalorien stimmen.

Lassen wir die Waage sprechen:


1. Tag 61,9kg
                     -400g
2.Tag 61,5kg
                     -400g
3. Tag 61,1kg

Eigendlich akzeptabel!

So jetzt ist fast 17 uhr und ich habs nich geschafft, hab ca 1 1/2 Brezeln gegessen meinem Lieblingskind im Kiga zu liebe.. Naja dann siehts heute so aus:

 Gegessen:

Frühstück: 1 Ei (100)
Mittag: 150g Naturjoghurt, 1 Apfel, 5g Zimt,3g Leinsamen (170)
Abend: nichts
Snacks: 1 1/2 Brezel (ca 350)

Sport: Zumba+Rad also -740kcal

--->also insgesammt-120kcal
 geht noch einigermaßen..Tag trotzdem nicht geschafft. Und muss dann von den 1000extra kalorien 350 abziehen also sind wir dort bei 630 "Rettungskalorien"

Gewichtsverlauf: "2 Wochen Diät"

1. Tag 61,9kg
                     -400g
2.Tag 61,5kg

2. Tag

Heute liefs gut, hab ne neue Motivation: Ich darf so lange meinen Freund nicht sehen bis ich mich endlich zusammenreißen kann und wieder drin bin im Abnehmen.
Das hilft! Auch wenn ich stark an meinem Verstand zweifle...Aber ich mein heute gabs Brunchbuffet wegen  Geburtstag im Kiga und ich hab nichts! ohja NICHTS gegessen! Beim Mittagsessen mit den Kindern hab ich auch nichts genascht!
Heute morgen hab ich übrigens 61,5kg gewogen.

Gegessen:

Frühstück: 1 Ei (100)
Mittag: 150g Naturjoghurt, 1 Apfel, 5g Zimt,3g Leinsamen (170)
Abend: nichts
Snacks: nichts

Sport: Zumba+Rad also -740kcal
-->Insgesammt: -470kcal !

Muss nur noch den Nachmittag überstehen..

Tiefpunkt.

ich kann gerade nicht mehr, es ist unbeschreiblich wie eklich ich mich gerade fühle, dick aufgebläht vollgefressen, unnütze.. wie ein Klumpen. einfach nur ein fetter Klos

Befreit

Boah hab ich das vermisst! die Schere die über meine Arme und Beine gleitet..erst langsam und dann immer schneller und intensiver *-*
Habs sogar mit  ner Gabel gemacht kurz hat auch gefunzt zwar nich bis zum Blut aber ausreichend :)
Ich will einfach nur noch sterben..
Such grad nach der besten Möglichkeit, meine Favouriten:

1.) Springen! einmal fliegen, schwerelos sein, leicht sein,spüren wie sich alles auflöst....♥

2.) Mit dem Roller irgendwo runter/dagegen fahren, ohne Helm versteht sich, am besten nackt dann hat der der mich findet auch noch seinen Spaß dran...oder auch nicht wie mans nimmt

3.) Tabletten, nur wie komm ich ran :/

4.) Erschießen, aber wieder das selbe Problem wie bei Nr.4 -.-

5.) Überdosis, is bisschen unsicher und WOHER BEKOMM ICHS?  -.-

6.) mit Nikotin und Wasser, muss ich mich genauer informieren

Ich glaub ich mach ne neue Seite auf in der ich das ganze besser planen kann aber hmh..ich mach mir Sorgen wenn das jmd liest; auch wenn eine Anleitung zur Selbsttötung nicht strafbar ist!
Und mein Freund über meinen Blog bescheid weiß, wär irgendwie grausam..Mal sehen.

pft.

So jetzt am nachmittag folgte der Fressanfall.
Ich bin fett und so wird es bleiben ich hab keine chance abzunehmen ich kanns einfach nicht.

Aber ein Hoffungsschimmer...
6400-1900=  4500 für 6 Tage :P na super toll :PP
geänderter Plan

1. Woche

Montag: 21.10      Kalorien: 100 (+ 740 = 840kcal)                        --->1900kcal is rausgekommen!
Frühstück: 1 Ei (100kcal)
Mittag: Tunfisch mit Weißen Bohnen (400kcal)
Abends: 1 Apfel (80)+ Naturjoghurt (100kcal)
Snacks: Tomaten, Gurke (100)
Sport: -740kcal

Dienstag: 22.10     Kalorien: -440kcal                                          -----> -120 sind rausgekommen
Frühstück: 1 Ei (100kcal)
Mittag: Apfel+ Joghurt (170kcal)
Abends: nichts
Snacks: nichts
Sport: -740

Mittwoch: 23.10               Kalorien: 600kcal
Frühstück: 1 Ei (100kcal)
Mittag: 250g Quark+ 1 Banane+ Kirschen (500kcal)
Abends: nichts / evtl gemüsebrühe (30)
Snacks: nichts
Sport: nichts
 
Donnerstag: 24.10           Kalorien: 1000kcal
Frühstück: 1 Ei (100kcal)
Mittag: 300g Naturjoghurt+ Pflaumen mit Zimt (500kcal)
Abends: Weiße Bohnen (200)
Snacks: 1 Apfel (70)
Sport: nichts

Freitag: 25.10              Kalorien: 300kcal
Frühstück: 1 Ei (100kcal)
Mittag: Kirchererbsen (200kcal)
Abends: nichts
Snacks: nichts
Sport: nichts

Samstag: 26.10             Kalorien: 500 (+740 = 1240kcal)
Frühstück: 1 Ei+ 1 Apfel (200)
Mittag: Reis mit Schwarzenbohnen (600)
Abends: nichts
Snacks: nichts
Sport:  -740

Sonntag: 27.10           Kalorien: 1400kcal
Frühstück: 1 Ei + Müsli+ 1 Apfel (400kcal)
Mittag: Kartoffeln mit Kräuterquark und Salat (700kcal)
Abends: nichts
Snacks: nichts
Sport: nichts


So mit dem geänderten Plan komm ich auf 3360kcal  sprich für ausrutscher sind noch  ca1000kcal übrig..
Auf ein neues!

1 Tag. Vermasselt

So heute im Kiga mal wieder jmd Geburtstag und für uns "Erzieherinnen" gabs dann ein riesen Blech voll Kuchen in der Küche, und Wer hatte Küchendienst? Ich! und wer h mat sich gleich mal 3 Teile reingezogen? Ich.

Wenn ich sonst
heut nichts mehr esse hab ich nur 140 zu viel für 100kcal...mit Sport halt. Das geht noch einigermaßen hatte ja 1000 ca für "Ausrutscher" eingeplant...nur erstmal noch den Nachmittag durchstehen!

Aplause Aplause!

Hab 61,9kg gewogen. Toll das hab ich jzt von dem scheiß gefresse!
Ich muss disziplinierter werden!

Taille: 74cm
Hüfte: 94cm

kann mal wieder nicht schlafen, hab angst vor morgen..wie die zahl auf der waage wohl aussieht und wie ich im spiegel ausehe..ich hasse meinen Körper und mich

VERSAAAAAAAGER

War schon wieder ein Scheiß-Tag, nur gefressen und gefressen.
Kam grad heim und was war: Bruder hat schokomuffins gebacken! Juhu gleich mal noch 4 davon reingezogen, is ja nich so das schon 9 ist und sowas abends gar nich gut is und das ich dann heute insgesammt auf 3070 kcal komm ^^ Na super klasse gemacht du fettklops.
Ich heule und heule und heule und hasse mich
Ich würde am liebsten sterben.

Versagerin steht mir auf der Stirn geschrieben

Sonntag :o

Morgen ist WiegeTag.. hab schon iwie Schiss.. obwohl ich heute morgen "nur" 61,3 gewogen habe..
Seltsam aber naja ^^

1 Tag: 63kg
                    -1,2kg
2.Tag 61,8kg
                    -300g
3. Tag. 61,5kg
                     -200g
4. Tag. 61,3kg

(eig sehr seltsam aber naja okay..)

haha.

wie konnt ich nur denken das ich weiter geliebt, begehrt werde wenn ich mich dazu entscheide nicht mehr abzunehmen?!
ich schiebs einfach auf die Hoffnung... und die ist ja bekanntlich wie ein löffel zucker im Tee.
Versüßt das ganze aber bleibt fieß und hinterhältig auf den Hüften sitzen, macht die Zähne kaputt und macht den gesunden tee zur kalorienfalle.
jaja so ist das mit der verfickten Hoffnung -.-  wieso kann meine nicht endlich sterben? sie hindert mich am abnehmen und schlank sein...

Der nächste neue Plan :D!

Ihr seht schon entscheiden kann ich mich iwie nie :D
aber da ich gern zum Friseur möchte und meine Haare wieder färben will..
Ich rechne mal damit das ich am Montag wieder 62 auf der Waage haben werde wenn ich morgen nichts esse außer das morgendliche Ei.

Ich werde dann also 2kg in 2 Wochen abnehmen, das dürfte einigermaßen machbar sein, ich muss also auf eine Wochenkalorienbilanz von 6400 kommen (huihuihui vllt doch etwas schwer..)
die devise viel Eiweiß und durchhalten! 
Ich versuchs mal mit einem Ernährungsplan (jeweils für eine Woche) und den will ich dann auch durchhalten obwohl es etwas schwer werden könnte an 2 Tagen
Roter Tag =nicht geschafft
Grüner Tag= nich geschafft

1. Woche

Montag: 21.10      Kalorien: 100 (+ 740 = 840kcal)
Frühstück: 1 Ei (100kcal)
Mittag: Tunfisch mit Weißen Bohnen (400kcal)
Abends: 1 Apfel (80)+ Naturjoghurt (100kcal)
Snacks: Tomaten, Gurke (100)
Sport: -740kcal

Dienstag: 22.10     Kalorien: 760 (+740 = 1500kcal)
Frühstück: 1 Ei (100kcal)
Mittag: Gemüsepfanne (Erbsen+Tomaten+Zuccini) (300kcal)
Abends: nichts
Snacks: (vermutlich Kuchen im Kiga weil Geburtstag) (1000kcal)
Sport:  -740


Mittwoch: 23.10               Kalorien: 600kcal
Frühstück: 1 Ei (100kcal)
Mittag: 250g Quark+ 1 Banane+ Kirschen (500kcal)
Abends: nichts
Snacks: nichts
Sport: nichts
 
Donnerstag: 24.10           Kalorien: 1000kcal
Frühstück: 1 Ei (100kcal)
Mittag: 300g Naturjoghurt+ Pflaumen mit Zimt (500kcal)
Abends: Gurken,Karotten,Paprika (200kcal)
Snacks: 250g Quark (200)
Sport: nichts

Freitag: 25.10              Kalorien: 1000kcal
Frühstück: 1 Ei (100kcal)
Mittag: Kirchererbsen (200kcal)
Abends:
Snacks: nichts
Sport: nichts

Samstag: 26.10             Kalorien: 500 (+740 = 1240kcal)
Frühstück: 1 Ei+ 1 Apfel (200)
Mittag: Reis mit Schwarzenbohnen (600)
Abends: Mango (150)
Snacks:
Sport:  -740

Sonntag: 27.10           Kalorien: 1400kcal
Frühstück: 1 Ei + Müsli+ 1 Apfel (400kcal)
Mittag: Kartoffeln mit Kräuterquark und Salat (700kcal)
Abends: nichts
Snacks: nichts
Sport: nichts


======>5360kcal die ganze woche! Also für unverhergesehene Sünden ca noch 1000 frei...ich hoffe ich hab Erfolg..

2. Woche 

Montag: 28.10
Dienstag: 29.10
Mittwoch: 30.10
Donnerstag: 31.10
Freitag: 01.10
Samstag: 02.10
Sonntag: 03.10

MONTAGWIEGETAG!!!MONTAGWIEGETAG!!!MONTAGWIEGETAG!!!MONTAGWIEGETAG!!!

day 3

ich hab keine lust mehr irgendeinem ideal hinterher zu rennen gestern gabs pizza und heute morgen hab ich 61,5kg gewogen, heute hab ichs mal wieder mega übertrieben und komm so auf 2600kcal
aber naja scheiß drauf.  grad keine lust mich deswegen fertig zu machen
bin ich halt unperfekt.

Day Two

najaaa hat sich jzt nich soo gut geklappt heute aber ich bin eigendlich zufrieden :)

Frühstück: 1 Ei (100)
Snack: 9 Trauben, 1 Butterkeks  (50)
Mittag: Nichts
Abends: Kichererbsen ( 240)
-->390kcal
Also 190 zuviel.. Egal des wars wert, wenigstens noch bissl eiweiß

1 Tag: 63kg
                    -1,2kg
2.Tag 61,8kg

erster Tag geschafft ! :)

So jetzt noch eine Tasse Klarebrühe und dann ist der Tag geschafft :)
Ouh und bei meiner Freund war es wunderschön :) Er ist das beste in meinem Leben und ich wüsste nicht was ich ohne ihn machen würde.
Ich weiß nicht wie er das schafft aber mir gehts immer ein kleines bis großes Stück besser wenn er bei mir ist :)
Ich kann wieder richtig echt lachen und albern sein und meine Figur mal eine Zeit lang vergessen.
Ich liebe ihn! 

Day One mit 100kcal!

1 Tag: 63kg
Mal gespannt wies Montag auf der Waage aussieht.

So es ist Mittagspause und ich hab noch nix gegessen außer 1 Ei heute morgen ;) also die 100 sind aufgebraucht, nach der Arbeit werde ich von meinem Freund abgeholt. Also Ablenkung genug um nichts zu essen!
Auch wenn ich mächtig Panik hab weil ich wieder nackt sein "muss" und bla.. er ist bestimmt entthäuscht das ich die Kilos schon wieder drauf hab und ich werde miese Laune haben und argh, ich hoffe wir bekommen das hin ohne unnötigen Stress oder so..

+1800 oder so

2200-1800= 400 für 4 Tage! :D wuhu wird ja immer mehr. HAHA.

ich weiß nich was ich machen soll ich bin ein Versager.

Ich ess jzt einfach jeden Tag 100kcal bis Sonntag. Versuch es

Ach lass mich doch einfach verecken.

GelberTag+ 3. Diät Tag

Schon wieder versaut.
Die Käsetortellini waren so verführerisch gut. Na klar warum auch nicht.
Die Diät+Farbenwoche wird verbannt!

Kalorien heute:
1 banane: 120
400g Ananas: 200kcal
Tortellini: 900
2 Äpfel (150)
--> 1370-740(Zumba etc)

==> 630 kcal zu mir genommen,  sprich 800 kcal zu viel für meine Rechnung.

Also: 3000-800= 2200kcal für 4 Tage also jeden Tag 550kcal

Egal... morgen wird besser und fett genug ist man ja auch nie!

Die Mädchen im Kopf..

Diese kleine Stimme in deinem Kopf die flüstert das du ein Versager bist, das dich niemals jemand lieben wird wenn du nicht endlich abnimmst.
Flüstert wie undiszipliniert du bist und das du nichts wert bist.
Zeigt auf deine speckigen Backen, fährt mit dem Finger weiter auf dein breites Kreuz, deine Winkeärmchen , legt die flache Hand auf deine Bauchschwarte und schüttelt resigniert und angewiedert den Kopf.
Zeigt auf deine Rettungsringe, auf deinen fetten Arsch und auf deine Oberschenkel die ganz und gar keine Lücke haben!
Ihr Gesichtsausdruck wird verärgert und entthäuscht. In ihrem Blick steht grenzenlose Verachtung.

Du schämst dich, versprichst ab morgen alles zu ändern, nie wieder zu essen; und versagst erneut.

Die andere Stimme flüstert dir zu: "Vertrau auf dich" "sei wie du bist" & "akzeptiere das du nicht die Bekinifigur hast" sie lächelt dir zu und gibt dir das nächste Stück Schokolade.
Du lächelst.
Du weißt das du glücklich bist. Wenigstens für den Moment.
Du gehst auf eine Party trinkst, isst, lachst, tanzt und die Stimme den Mädchens in deinem Kopf liebt es und feiert mit.
Du genießt es.
Du könntest die ganze Welt umarmen.
Du lachst die ganzen Hungerhaken aus und bist stolz nicht so zu sein wie alle anderen.

...Bis du morgens aufstehst, man man man was für eine Nacht!
Du spürst eine Hand auf deinem Bauch,blickst hinter dich und siehst da diesen wunderbaren, wunderschönen,perfekten Jungen hinter dir liegen und kannst kaum glauben das er dich liebt.
Kurz lächelst du, bis dir schlagartig bewusst wird wie fett dein Bauch ist! Und SEINE Hand liegt da drauf! Oh wie peinlich.



Die erste Stimme lacht verächtlich "pah selber schuld und du unkontrolliertes Wesen! So bleibt er nicht mehr lang bei dir ! Du weißt das ich recht habe"
Dir steigen Tränen in die Augen.
Die zweite Stimme versucht dich zu beruhigen und flüstert "er liebt dich trotzdem oder ? das wird er auch weiter tun, du bist toll wie du bist"


Eigendlich möchtest du nur noch wegrennen, fort von allem, fort von den Stimmen die sich ständig streiten, die dich immer auf die Seiten der Extremen ziehen, die dich am glücklich sein hindern
Und du beginnst dich zu hassen.
Die erste Stimme wispert das du nun auf dem richtigen Weg seist endlich perfekt zu sein, du müsstet ihr nur gehorchen und folgen.
Und du nimmst ihre Hand und läufst mit hängendem Kopf ins Verderben.

Gewichtsziel

Ich werde mein Gewichtsziel auch verändern..
Durch den Druck das zu schaffen hab ich noch mehr Lust zum fressen und bekomm Fa's und ich bin nur unglücklich&unzufrieden.. 
Mein neues Ziel ist 55, ich werd gleich noch meine Ziele+ Gewichtsverlauf aktualisieren.
Ich will dieses Gewicht bis zum 25. Februar erreicht haben. Und es dann mind einen Monat halten bevor ich entscheide ob ich weiter abnehmen will.

Orange Day + 2 Diät Tag

Okay habs verkakt.
Fressattake. Alles mögliche gefressen. Also Orange Tag nicht geschafft und Kalorienzahl auch nicht eingehalten.
Ich komm so ca auf: 5500kcal
Hmhmh ich glaube ich überdenk nochmal die Kalorienzahlen der ersten Diät-Woche um das auszgleichen, also ende der Woche wollt ich auf 9000kcal insgesammt kommen  gestern hatte ich 500kcal
Also 9000-6000 =  3000 noch übrig für 5 Tage ;3000 :5 = 600 an jedem Tag
Hmhmhm... wie könnte ich das am besten machen.. sry das ich euch damit langweil aber beim aufschreiben komm ich besser auf lösungen, zumal ich total vollgefressen bin -.- und in einer Art Koma liege :P
OOOkay dann mach ichs jzt so das ich mir für jeden Tag das aufschreibe was ich essen darf und ich kanns mir dann selbstständig über den Tag verteilen:

Mittwoch (gelber Tag):
1 Banane (120)
1 Annanas (450)
---> Dann noch Zumba+ mit dem Rad hin (740)
 ===> 570- 740 =  -170kcal


Donnerstag: (Roter Tag)
250g Quark (170)
350g Kirschen (300)
5 Tomaten (100)
1 Paprika (50)
1 Glas Rote Beete (60)
---> 680kcal

Freitag: (grüner Tag)
500g Bohnen (100)
500g Gurke (60)
300g Zuccini (60)
2 Kiwis (130)
 ---> 350 Kalorien

Samstag: (brauner Tag:
4 Packungen Schwarzbrot (400)
Linsen (500)
Schokolade (200)
-->Zumba + mit Rad hin 740
===> 1100-740= 360kcal

Sonntag (Eiweiß Tag) 1000kcal
1 Ei (100)
250g Quark (170)
500g Jogi (230)
-->500kcal
den Rest aussuchen

uh und heute morgen hab ich 61,8kg gewogen
also:

1 Tag: 61,5
                 +300g
2.Tag 61,8

White day + Day 1 meiner Diät :D

N'abend :D
Heute ist viel los,
1. Waage tag
2. Messtag
3.White Tag
4. erster Diät Tag

Erstmal zum Gewicht: ERFOLG!! 61,5kg heute morgen also 2,7kg verlorgen in der ersten Woche ;)
Bauchumfang: 74 von 78 also auch hier 4 cm weniger :)
Hüftumfang: 96 ist geblieben aber das ist nicht so schlimm :)

Dann wollte ich heute nur weißer Lebensmittel essen und mein Plan war folgendermaßen:

Frühstück: 2 Eiklar (30), 100g Balkan-Käse (270)
Snack: Apfel (70)
Mittag: Blumenkohl mit kokosmilch (260)
Snack: 500g Naturjoghurt (240)
Abend: Sauerkraut (90), 100g Balkan Käse(270)

----> ca. 1240kcal
aaaber ich hab ja gleich noch Zumba zudem ich mit dem Fahrad eine Stunde fahre..
also: 1240- 740 = 500kcal gegessen heute

Immernoch etwas wenig muss aufpassen wegen Stoffwechsel, JoJo, Muskelabbau und so..
Naja morgen darf ich nochmal weniger aber länger als 4-5 Tage sollte man nie unter 1000kcal sein

kuuuuuchen *-*

Meine Mutter hat gerade 4 stücke leckern Seeger (Bäckerei) Kuchen mitgebracht :o
Jaaam ! habs aber geschafft nur von 2 kuchen die Spitze zu essen also ca ein halbes Stück also ca 170kcal, geht noch..und ein paar trauben ca 70kcal
Also komm ich heute ca auf 500kalorien...
Ist noch akzeptabel auch wenn ich mich furchtbar aufreg das ich dieses Model-Diät-Dingsi nicht noch durchgezogen hab -.-

*Stöhn*

Mir ist schlecht, ich hab höllische Kopfschmerzen, bin total müde und schlapp, mir fallen alle paar Minuten die Augen zu...
Was tut man nicht alles um perfekt zu sein und seine Ziele zu ereichen... Mal gespannt was die Waage morgen anzeigt.

Obwohl ich gerade massive Zweifel habe was den Jojo Effekt angeht.. Naja scheiß drauf. Mir selbst kann ich eh schon lange nicht mehr vertrauen.

Jessss

Hab gestern das Fasten durchgezogen :) juhu endlich auch mal was geschafft!
Belohnung war dann heute morgen der Blick auf die Waage- 62kg! Super!
Heute noch die Modeldiät aber etwas entschärft weil das bei mir trotzdem klappt!

Mein Speiseplan:
Morgens 1 Ei
Dann über den Tag verteilt 500g Magerquark :)

Kalorienzufuhr: ca. 500kcal

Mal sehen ob ichs schaffe :)

 

Perfektion??

Alles ist perfekt, perfekt welt, perfekter freund alles perfekt. Nur ich störe ich bin die Unperfektheit in Person!
Heute wollte ich feiern gehen aber was ist? Ich trau mich nicht raus.
Prima...Man man man ich war doch nicht immer so eine bestätigungsuchende  Heulsuse oder ?!?
Um Gotteswillen bin ich auf die Meinung anderer und mein Gewicht bezogen! Kotzt mich grad richtig an!
Nerv Nerv Nerv.
Perfektion sieht anderest aus!

Wann is man perfekt? mit einem BMI von 18 oder wenn die Waage die 50kg anzeigt? oder wenn man einfach das Leben genießt und man selbst ist und sich genauso akzeptiert?

*Hust*

Naja zu gestern:
Fressorgie mit bester Freundin geschoben..Döner,trollies,schoki...

Heute Morgen dann 64kg gewogen..genauso viel wie letze Woche Montag -.-
Hab dann darauf hin beschlossen heute zu Fasten und Morgen die Modeldiät einen Tag lang zu machen. Mal gespannt was die Waage dann am Montag anzeigt!

Bis jetzt,16.03 uhr, hab ichs durchgehalten :)

Frühstück: 2 Tassen Zink-Tee
Mittag: Suppe mit Grießklöschen 150kcal (muss sen weil ich heute abend feiern geh und ein paar Kalorien brauch)
Abend: vermutlich Tee oder Gemüsebrühe
Sonstiges: 1 Liter Zitronenwasser, 1 Tasse Tee

Sport: 1h Fahrrad+ 1h Zumba :)

.......

Heute morgen hab ich übrigens 62,5 gewogen, also :

 1 Tag. 64,2
                    -1,3Kg
2.Tag 62,9
                    -300g
3. Tag 62.6
                     -600g
4. Tag 62,0
                    +500g
End-tag 62,5

Fazit: Hab die Diät kaum durchgehalten aber trotzdem 1,7 kg verloren während ich meine Tage hatte! Nicht schlecht :)

Day 5

Fressorgien-Tag, ich weiß grad nich so recht wie ich das finden soll..
Lustig?
Bitter?
Traurig?
Feierlich?
Bescheuert?
Geil?
....
Ich weiß es nicht.
Ich hasse abnehmen! wiso bin ich eigendlich so unzufrieden?
Ich hab einen Freund der mich überalles liebt einen BMI im Normalbereich, eine beste Freundin, einen Job, ein Dach überm Kopf, einen tollen Hund... das einzigste Problem ist das ich so fett und unkontrolliert bin.
Aber irgendwie hab ich langsam wieder heftige Zweifel was das abnehmen und perfekt sein anbelang...woher will ich denn wissen wann und ob ich wirklich glücklich bin? soll sich mein ganzes Leben nur noch um Gewicht und die perfekten Maße drehen? Das ätzt.

Naja heutige Bilanz...Doppel Geburtstag im Kiga--> kuchen ohne Ende, Ich schlug ordentlich zu. Daheim dann Nudeln und Nougat Bits (ohja ihr merkt schon die Dinger sind mein Verhängnis-.-!)
ca 4000kcal gefressen. Super Leistung so um halb 3 Mittags.

Aber ich gebe nicht auf! ich kämpfe weiter und ereiche meine 50kg!

Samstag+Sonntag: Model-Diät 

Day 4!

Heute morgen war ich sowas von schlapp! und schlafen kann ich auch kaum, gestern hat ich außerdem extreme Kopfschmerzen, ständiges Schwindelgefühl und die mieseste Laune der Welt.. diese Diät nervt -.- Aber welche tut das nicht :D ?

Jetzt zu heute.. kurz: Es war ein beschissener Fail-Tag. -.-
Essen,essen und essen. Tolli.
Kp was ich so genau alles gegessen hab aber kommt so auf 2000 -800 die ich gedurft hätte =1200 zu viel -.-

                                                 




















Ich ess ab morgen 1200 am Tag und für nächste Woche überleg ich mir mal noch was..


Oh und Gewichtsbilanz:

 1 Tag. 64,2
                    -1,3Kg
2.Tag 62,9
                    -300g
3. Tag 62.6
                     -600g
4. Tag 62
 

Waage vergessen :D

Hopla hab ganz vergessen die Bilanz zu ziehen aaaalso:

1 Tag. 64,2
                    -1,3Kg
2.Tag 62,9
                    -300g
3. Tag 62.6

Bin mal auf morgen gespannt...Hoffendlich halt ich den Tag besser durch

Day 3!

So 3. Tag,  hab aber absulut kein bock mehr -.-' sterben wär schön.

Mittwoch (600)
Frühstück: 1 Ei, (100)
Mittag: Tunfisch mit Rosenkohl,Brotstange (360)
nougat bits fressattake -.-kp denk so 320kcal
Abend: nichts
Sport Zuuu Faul -.-'

--->Insgesammt: 780kcal -.-
                         -600
                        ______
                        180 zu viel -.-
Na toll fetti fett fett  und fettes schwein.



Ingesammt  bei der diät zu viel:
512 kalorien!! krass!!!

jaa genau super warum auch nicht -.-

hatte gerade eine fressattake -.-*
super toll gemacht du fettes schwein!

gegessen:
-500g spätzle (750)
-1 Ei (100)
-1 Nektarine (60)

-->Insgesammt 910+ 440 =1350   (!!!!!!)

1350
-740
_________
 610
-400
_____
210 zu viel!!!

Also insgesammt bei der diät bis jzt  333 kcal zu viel -.-

hmpf.

Soo also jetzt is 16.45 gleich muss ich ins Zumba aber es gab gerade so frisch aufgebackene Brotsticks *-* hab eine halbe gegessen... 70kalorien -.- mist.

Kalorien für heute:

Frühstück: 100
Mittag: 200
Abend: 140
---> insgesammt: 440kalorien
Naja das geht doch voll :) außerdem verbrenn ich jzt gleich über 700 kalorien beim Fahrad fahren und Zumba !

AAAAAAHRG !!!!

So heute morgen bin ich auf die Waage und wog 64,2kg (!!!!!!) Naja so weit so gut.
Da ich die 2,4,68 diät ausprobieren will hatte ich mir gestern einen Essensplan gemacht :

Montag (200)
Frühstück: 1 ei, 1 tasse Tee (1oo)
Mittag: rosenkohl (200g)    (90)
Abends:
Sport: Zumba

Frühstück hab ich geschafft :) war ne halbe stunde mit meinem Hund draußen und dann....Jemand im Kindergarten hatte Geburtstag und einen Berg voll Brezeln und hammergeilem Kuchen mitgebracht. FUCK!
konnte mich bis um 12 Uhr zurückhalten aber dann war die Versuchung einfach zu groß.. Ich hab  mich mit 2 Kuchen und einer Brezel voll gefressen! Juhu.
Wenigstens geh ich nacher noch ins Zumba und fahr da mit dem Rad hin... Mal sehen wies heute steht:

Also Kalorien für heute:
1 Ei = 100kcal
1 Brezel= 200kcal
2 Stück Käsekuchen= 380kcal+380kcal = 760kcal

 ---> Insgesammt:  1060kcal
                            -200 (tageskalorien)
                         __________
                           860kcal
                          -737kcal
                  ______________
                      + 123kcal zu viel!!

Na gut die werden morgen gestrichen.. -.-

Einstieg!

Sooo meine Lieben es ist so weit.
Morgen fängt mein neues Leben an ich werde nach Perfektion streben und es schaffen.
Ich werde mich nicht weiter aufgehen lassen wie ein fetter Hefeklos! Ohh nein!
Mal gespannt wie mein neues Startgewicht morgen früh ist O.O ANGST!

Ich starte morgen mal mit der 2,4,6,8 Diät mal gespannt was das bringt :)