So ab gestern verfolge ich ja meinen neuen "Plan", kam gestern ca auf 1400kcal war durchgehend satt und bester Laune :) war aber zu faul aufzuschreiben was ich alles gegessen hab :P
Dafür gibts das jzt für heute:
Frühstück:
1 El Schokoflockenmüsli
2 El Dinkelhaferflocken
100g Naturjoghurt 1,5%
1 Apfel:
---> ca 300kcal
Mittag:
Rosenkohl
Putensteak
3 Ofenkartoffeln ohne Öl und Fett zubereitet
Bratensoße
etwas Öl
--->ca. 500kcal
Abends:
Snacks:
Rotebeete, Gurke, 5 Cherry Tomaten
--->ca 100kcal
1 Stück Schokokuchen ♥ Bro hat welchen gebacken und es war himmlisch :)
--->ca 300kcal
Fazit für den Tag:
Hab relativ gesund und viel gegessen, war durchgehend satt und guter Laune :)
Kam auf ca. 1200kcal
Food-Check für den heutigen Tag:
-Kartoffeln
besitzen komplexe Kohlenhydraten,viele Ballaststoffe die die Verdauung anregen, sind außerdem wertvolle Vitamin- und Mineralstoffquellen.
-Rosenkohl
-Dinkelflocken:
Dinkel regt den Stoffwechsel an,stärkt die Abwehrkräfte,entgiftet den Körper,reich an Vitaminen, hoher Ballaststoffanteil, enthält wertvolle Fettsäuren sowie Eisen,Magnesium,Phosphor,Calcuim,hochwertige Eiweiße,Spurenelemente und Vitalstoffe
-Naturjoghurt:
enthält viel Calcium und Eiweiß, aber nur wenige Kalorien
-Putenfleisch:
fettarmer Eiweißliferant
-Rohkost:
Vitamin,Ballaststoffreich, Nährstoffreich; und dazu noch Kalorienarm
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